fi.llcitycouncil.org
Tiede

MuscleWiki on täydellinen ratkaisu tylsille matkoille kuntosalille

MuscleWiki on täydellinen ratkaisu tylsille matkoille kuntosalille



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Jos olet kyllästynyt katsomaan liikuntavideoita Youtubessa ja joudut luomaan ne ymmärtämään oikein, MuscleWiki on etsimäsi ratkaisu. Se on loistava verkkosivusto, joka on erityisesti suunniteltu tarjoamaan erityisiä harjoituksia eri lihasryhmille ja näyttää ne sitten perusgifeissä ja ohjeissa yhdellä napsautuksella!

Sinulla ei ehkä ole tarpeeksi rahaa kattamaan kuntosalin jäsenyyttä, tai sinulla ei ole aikaa mennä, tuntuu liian ujo liikuntaa ympäröivien ihmisten kanssa tai et yksinkertaisesti halua mennä mihinkään kuntoiluun. Tässä on MuscleWiki, joka on suunniteltu näyttämään sinulle kymmeniä erityyppisiä harjoituksia ja toistoja, jotka kohdistuvat kullekin lihasryhmälle, jota haluat työskennellä. MuscleWiki on erittäin hyödyllinen niille, joilla on ollut fyysisiä vammoja, joiden on tämän vuoksi työskenneltävä tiettyjen lihasryhmien parissa. Sivusto perustuu lähinnä ajatukseen treenata tiettyjä lihaksia erikoistumaan niiden voittoihin. Se sisältää myös kalorilaskurin, makrolaskurin, yhden edustajan laskimen ja hakemiston.

[Kuvalähde:MuscleWiki]

Verkkosivuston mukaan kalorilaskinta voidaan käyttää arvioimaan päivittäin kulutettavat kalorit. On myös hyödyllistä antaa yksinkertaisia ​​ohjeita, jos haluat lihoa tai laihtua. Kalorilaskin perustuu Harris-Benedictin periaatteisiin, mikä on menetelmä keskimääräisen aineenvaihdunnan perusnopeuden ja päivittäisen kilokaloritarpeen laskemiseksi.

[Kuvalähde:MuscleWiki]

Se sisältää myös makrolaskurin, joka laskee makroravinteet, tärkeimmät energialähteet. Niitä kutsutaan hiilihydraateiksi, rasvoiksi ja proteiineiksi. Joten työkalun avulla syötät päivittäiset kalorit ja säätät tarpeitasi. Lisäksi työkalu antaa sinulle mahdollisuuden selvittää, kuinka monta kaloria tarvitset ja kuinka monta ateriaa päivässä.

[Kuvalähde:MuscleWiki]

Yhden rep max -työkalun avulla teet vain joukon mille tahansa harjoitukselle, syötä sitten kuinka monta toistoa olet juuri päättänyt oikeassa muodossa ja syötä puhtaiden toistojen määrä, jonka voit saavuttaa, ennen kuin et enää voi.

[Kuvalähde:MuscleWiki]

Sivusto sisältää myös harjoitushakemiston, joka on täydellinen luettelo kaikenlaisista harjoituksista molemmille sukupuolille. Voit vain napsauttaa linkkejä ja katsoa valitsemastasi videon, joka selittää kaiken. Luettelo sisältää kaikki harjoitukset vatsalle, hauisille, vasikoille, rintakehälle, kyynärvarrelle, pakaroille, haavan jousille, latille, alaselälle, ansoille, nelosille ja ojentajille.

[Kuvalähde:MuscleWiki]

On foorumisivu, joka on perustettu jakamaan tietoja ravintolisistä, ruoasta, ruokavaliosta ja ravinnosta.

Vaikka et olisikaan urheilullinen henkilö, sivusto on silti hauska tarkistaa ja ymmärtää kehoasi, yksinkertaistaa harjoitteluasi ja nähdä, miten lihaksesi toimivat. Se on jopa hyvä lähde opettaa lapsillesi kuinka ihmisen lihakset toimivat heidän biologiatunneillaan!

Via: MuscleWiki

KATSO MYÖS: Missä kehosi tyhjentää lämpöä käyttäessään?

Kirjoittanut Tamar Melike Tegün


Katso video: Olkapää-ojentajatreeni - Mimosa Isomäki